Aclarando conceptos
Empecemos aclarando la diferencia entre los conceptos de asana y de postura.
La palabra postura hace referencia a la posición de nuestro cuerpo, a la forma en la que está colocado o lo colocamos.
Sin embargo, asana, cuyo origen etimológico proviene del sánscrito y significa asentamiento, hace referencia al asentamiento físico e interno. Son posturas realizadas a plena consciencia.
En el Yoga Integral trabajamos la atención dentro del asana, desarrollamos un profundo trabajo meditativo dentro de cualquier asana. Fomentamos la atención empleando como gran herramienta, Raja Pranayama, que es la respiración consciente y estable.
Somos capaces de deshacer tensiones musculares somatizadas realizando este trabajo tan profundo.
¿Qué beneficios nos aporta
la práctica de asana en Yoga Integral?
La respuesta es infinidad de beneficios. No sólo al cuerpo físico, también al emocional y al mental.
· Cuando permanecemos en asana el tiempo suficiente comienzan a diluirse las tensiones orgánicas acumuladas, se relaja el sistema fascial.
· Actúa sobre el sistema nervioso, aportando un mejor funcionamiento del mismo. Es por esto que sentimos calma y paz al terminar las clases o después de nuestra práctica.
· Activa conexiones neuronales. Mejora nuestra capacidad creativa, cognitiva y nuestra memoria. Somos capaces de asimilar y gestionar las emociones y nos hacemos más flexibles frente a los cambios.
· Activa la circulación sanguínea, fortaleciendo nuestro corazón.
· De la misma manera se fortalecen, se flexibilizan y se vuelven más elásticas las articulaciones, los tendones, los ligamentos y los músculos.
· Además, toniica el sistema digestivo y refuerza el sistema inmunitario, íntimamente relacionados.
¿Cómo debe ser nuestra actitud frente al asana?
En función de nuestros conocimientos, nuestras emociones o experiencias podemos predisponer nuestra actitud hacia lo positivo o hacia lo negativo.
Siempre se habla de estar presente pero, a veces no lo conseguimos. Pon intención y todo llega.
No debemos estar pendientes de si mejoramos en un asana o no, con la práctica todo llega. Debemos fluir en nuestra práctica.
Aceptar nuestro cuerpo físico y su estado. Así somos. Es nuestro punto de partida y nos queda un largo viaje lleno de experiencias.
Disfrutar de este largo viaje que es la práctica constante y hacerlo a nuestro ritmo, sin prisas ni presiones, ni siquiera competir con algún compañero.
Ser libres para practicar, sentir, soltar emociones sostenidas innecesariamente… La práctica es nuestra decisión, nuestra. De nadie más.
Trabajar dentro de nuestros límites sin marcarnos otros, ni cercanos ni lejanos.
¿Cuándo es mejor practicar?
El mejor momento es por la mañana, en ayunas, a primera hora, cuando amanece. Esto nos ayudará a despertar el prana, la energía que se ha acumulado durante toda la noche y que permanece en estado de letargo.
Todo esto es lo ideal pero, la vida de los yoguis y yoguinis actuales está determinada, en muchos casos, por los horarios de trabajo, niños, casa…
¡No te preocupes! Lo más importante es sacar, sea cual sea el momento, un ratito para ti. Todos los días.
Construye tu práctica sólidamente, basada en la práctica de asana (la práctica física) y en la meditación (la práctica mental). Una práctica justa contigo y con tus necesidades. Y todo esto, en un espacio ordenado, ventilado, limpio y en silencio, todo esto con el fin de llevar la atención hacia tu interior.
Ir a un centro de yoga puede ayudarte a dirigir tu práctica.
Repite en ese, el que se va a convertir en tu momento, lo que te haya impactado en las clases, lo que haya llegado hasta lo más profundo de tu Alma, y sobre todo, ¡disfruta! Recuerda que lo estás haciendo voluntariamente, por y para ti.
Espero que esta lectura haya despertado en ti, las ganas de practicar. Deseo que encuentres tu momento y tu lugar para reconectarte con tu inmenso interior y que disfrutes de todos los beneficios que aporta la práctica diaria en lo físico, lo mental, las emociones, tu energía, y sobre todo, en tu Interior.
Om Shanti.
Texto y diseño: Cristina Álvarez.
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Si necesitas asesoramiento, puedes ponerte en contacto conmigo.
¡GRACIAS!